Endlich richtig laufen – ich zeige Ihnen, wie!
Dass hinter der korrekten Lauftechnik mehr steckt, als einfach fortwährend einen Fuß rasch vor den anderen zu setzen, wissen die meisten. Was jedoch genau zu beachten ist, unterscheidet sich nicht nur von Laufstil zu Laufstil, sondern auch von Mensch zu Mensch.
Allgemeine Tipps wie "Halten Sie den Rücken gerade." und "Lassen Sie die Schultern nicht hängen." sind zwar keineswegs zu vernachlässigen – stellen sie doch die Grundlage dar, überhaupt dauerhaft beschwerdefrei von A nach B zu kommen – aber welche Ratschläge Sie ganz persönlich befolgen sollten, bevor Sie sich mehrmals die Woche möglicherweise völlig falsch belasten, das kann nur nach einigen Tests und einem persönlichen Gespräch zufriedenstellend beantwortet werden.
Vor diesem Hintergrund habe ich mich auf verschiedene Arten der Leistungsmessung, Körperanalyse und des individuellen Trainings spezialisiert, um Sie, ganz gleich ob Sie Anfänger*in, Fortgeschrittene*r oder Marathonläufer*in sind, bestmöglich zu Ihrem persönlichen Ziel zu bringen.
Meine Leistungen
Leistungsdiagnostik
Mittels Laktaktmessung zwischen kurzen Laufeinheiten messe ich, wie gut Ihr Körper mit steigender Belastung umgehen kann und stelle Ihnen somit eine wissenschaftlich fundierte Übersicht über Ihr ganz persönliches Fitness-Level zusammen.
Alle Infos zur Leistungsdiagnostik
Anti-Schwerkraft-Lauftraining mit dem AlterG®
In annährender Schwerelosigkeit laufen können Sie mit dem Anti-Schwerkraft-Laufband AlterG® der Firma Proxomed. Das AlterG® ist ein Trainingsgerät, das mittels von der NASA entwickelten Differenz-Luftdruck-Technologie (DAP) sanfte Hebekräfte unter Einsatz von Luft anwendet, um das Gewicht der Patienten auf bis zu 20 % ihres Körpergewichts zu verringern und eine anpassungsfähige Reduzierung der Stoßwirkung und der Schwerkraft während des Gehens, Laufens oder den Übungen in geschlossener kinetischer Kette zu ermöglichen. Durch die frühe Mobilisierung und die Beibehaltung eines natürlichen Gangbildes wird die Funktionsfähigkeit schneller wiedererlangt. Dieses Hightech-Laufband ist vielseitig einsetzbar und wird zum Beispiel von Reiner Calmund zum gelenkschonenden Lauftraining genutzt.
BIA – Bioelektrische Impedanzanalyse
BIA ist viel mehr als eine Methode zur Bestimmung des Körperfetts. Denn die moderne, phasensensitive BIA von Medi cal misst neben dem Fett auch das Körperwasser und die Muskel- und Organmasse BCM. Damit ermöglicht BIA zum Beispiel die Analyse eines Gewichtsverlustes hinsichtlich Fettabbau, Wasserverlust oder Muskelabbau – wichtig für eine differenzierte Beurteilung des Ernährungszustandes.
BIA ist viel mehr als eine Methode. Die umfangreiche Auswertung gibt Aufschluss über beispielsweise Körperwasser, Körperfett, Phasenwinkel sowie Muskel- und Organmasse BCM.
Anwendungsgebiete einer BIA sind:
Sportmassage
Als ausgebildeter Fachpraktiker für Massage, Wellness & Prävention kann ich Ihnen Abhilfe bei Krämpfen, Verspannungen und Blockaden verschaffen. Besonders nach harten Trainingseinheiten sorgt eine gründliche Massage für erhöhtes Wohlbefinden und verstärkte Blut- und damit Sauerstoffversorgung der Muskeln.
Mein Massage-Angebot:
Ich biete alle Massagen auch mobil an: Bei Ihnen Zuhause, im Hotel oder auf der Arbeit.
Sie stellen lediglich einen Raum und schon kann es losgehen: Platz nehmen und entspannen Sie an intensiven Arbeitstagen auf wohltuende Art für mehr Effizienz und Wohlbefinden am Arbeitsplatz.
Interessant für Arbeitgeber: Nutzen Sie den Freibetrag von 500€ im Jahr pro Mitarbeiter nach EStG §3 Nr. 34.
Im Umkreis von 15 Kilometern um Saarlouis berechne ich keine Fahrtkosten. Für alle Fahrten, die darüber hinaus gehen, werden Fahrtkosten in Höhe von 0,50 € pro Kilometer berechnet.
Begleitetes Lauftraining
Im direkten Training mit Ihnen ermittle ich, was Ihre lauftechnischen Stärken und Schwächen sind. Dies ist zum einen sinnvoll, wenn Sie Anfänger sind und direkt die richtige Lauftechnik verinnerlichen möchten und zum anderen, wenn Sie bereits Erfahrung gesammelt haben und wissen wollen, wie Sie Ihr Laufen noch weiter optimieren können.
Halb- und Marathonvorbereitung
Ich mache Sie fit für den nächsten Marathon oder Halbmarathon, an dem Sie teilnehmen möchten. Hierbei geht es nicht nur um das reine physische Training, sondern auch um die psychologische Komponente, die bei einem solchen Leistungstest mindestens ebenso wichtig ist, wie genügend Ausdauer und das passende Schuhwerk.
Laufschuhberatung
Wo drückt der Schuh? Nirgends, dafür sorge ich mit einer ausführlichen Analyse und anschließenden Laufschuhberatung. Testberichte und Online-Vergleiche können zwar behaupten, den "besten" Laufschuh zu küren, aber das hilft Ihnen unter Umständen herzlich wenig, wenn der Schuh nicht für Ihre Fußform oder Ihren Laufstil geeignet ist. Eine echte Beratung geht immer auf den individuellen Läufer ein, denn jeder Fuß ist einzigartig.
Ich schaue mir gerne Ihre aktuellen Laufschuhe an und erkläre Ihnen, ob und warum Sie bereits das passende Schuhwerk verwenden oder ob ein neues Modell empfehlenswert ist. Dabei gilt übrigens keineswegs immer die Formel "Je teurer, desto besser".
Funktionelles Training
Das natürliche Zusammenspiel sämtlicher beteiligter Muskelgruppen beim Ausführen einer Bewegung steht hier im Mittelpunkt. Als Läufer sollten Sie nicht nur Ihre Beine trainieren, sondern den gesamten Körper als Teil des Bewegungsapparates wahrnehmen.
Ich zeige Ihnen entsprechende Übungen, mit denen Sie beispielsweise sicherstellen, dass Ihre Bauch- und Wirbelsäulenmuskulatur beim Laufen für eine gerade Haltung sorgen oder dass Ihre Schultern nicht nach vorne sacken und langfristig für Probleme sorgen.
Lauf-ABC
Zur sogenannten Laufschule gehören die grundlegenden Technikübungen, die jeder Läufer beherrschen und auch immer wieder üben sollte, um möglichst gelenkschonend und verletzungsfrei unterwegs zu sein. Ich bringe Ihnen diese "Basics" bei, damit Sie sie regelmäßig in Ihr eigenes Training integrieren können.
Individuelle Trainingsplanung
Gemeinsam reden wir über Ihre bisherigen Erfahrungen, Ihre Ziele und wie Sie diese erreichen können. Bei der individuellen Trainingsplanung ist es wichtig, dass Sie mich über eventuelle Vorerkrankungen oder sonstige Einschränkungen informieren, damit ich abwägen kann, welche Art von Belastung für Sie geeignet ist.
Laufstiloptimierung
Fühlen Sie sich schon nach wenigen Minuten des durchgehenden Laufens ungewöhnlich schlapp, möglicherweise tut sogar etwas weh und Sie müssen eine Verschnaufpause einlegen? Möglicherweise laufen Sie einfach "falsch". Ich analysiere Ihren Laufstil und zeige Ihnen die korrekte Haltung der Arme, das richtigen Auftreten, Atemtechniken und mehr.
Lauf- und Ganganalyse
Mittels Echtzeitanalyse durch das Simi Aktisys ermittle ich, ob es in Ihrem Bewegungsapparat Fehlstellungen, Dysbalancen oder Koordinationsschwierigkeiten gibt. Das Gerät erfasst die genaue Position Ihrer Gelenke in Bewegung und hilft dabei, die Ursachen von Schmerzen zu erkennen und vorzubeugen. Die Analyse findet nicht nur beim Gehen und Laufen Anwendung, sie hilft auch beim Feststellen von Fehlstellungen beim Fahren mit dem Fahrrad oder Spinning-Bike.
Die Preise der einzelnen Leistungen sind abhängig von Umfang und Dauer. Für Mitglieder des Sports And More gilt ein vergünstigter Tarif.
Gerne erstelle ich Ihnen auf Anfrage ein individuelles Angebot.
Akzeptierte Bezahlungsmöglichkeiten: Girocard, American Express, V Pay, Maestro und Mastercard
Sämtliche Leistungen sind auf Anfrage auch als attraktive Gutscheine erhältlich – Das perfekte Geschenk, um Freunde oder Verwandte zu motivieren, sportlich aktiv(er) zu werden.